Este é o MÍNIMO que você pode fazer para ter boa saúde

Este é o MÍNIMO que você pode fazer para ter boa saúde

Se você quer estar em boa saúde, este é o MÍNIMO que você tem que fazer para obtê-lo, você pode fazê-lo se você quiser!

Mª José Roldán Prieto Mª José Roldán Prieto Psicopedadoga especialista em aprendizagem e saúde

Há muitas dicas que você pode receber para ter boa saúde, mas talvez você não tenha em mente aquelas que realmente importam. Existem muitos guias passo a passo para ter um ótimo plano e ter boa saúde, mas você não precisa ir ao ginásio ou tomar suplementos alimentares. Existem apenas três coisas que são o MÍNIMO que você deve fazer todos os dias para ter uma boa saúde.

Dormir é muito importante e não fazê-lo pode ter efeitos muito negativos Dormir é muito importante e não fazê-lo pode ter efeitos muito negativos

São coisas normais que todos devem fazer, mas isso é muitas vezes esquecido. São coisas básicas que devem ser feitas, mas que, com o estresse diário, são deixadas de lado e não priorizadas … Mas elas devem ter a maior prioridade.
Dormindo

Quanto você dorme todas as noites? Responda a esta pergunta com sinceridade, porque se você ficar acordado até tarde ou acordar cedo demais e beber café para compensar a fadiga, você estará encurtar sua vida . Estar com sono é muito chato e leva 8 horas para descansar, mas 8 horas de sono de qualidade.

Dormir é muito importante e não fazê-lo pode ter efeitos muito negativos em sua produtividade diária, bem como em sua felicidade e estado de espírito. E isso, terá consequências diretas com a sua saúde em geral.

De acordo com um estudo de Harvard, se você se privar constantemente do sono, poderá causar um aumento de peso porque armazenará mais carboidratos e, além disso, estará alterando os hormônios que afetam o apetite. Como se isso não bastasse, a privação do sono irá até alterar o sistema imunológico, aumentando a atividade das células assassinas do corpo. Dormir bem, pode até salvá-lo do câncer.

Dormir é mais importante do que você imagina, e você não deve economizar nisso se quiser ter uma boa saúde e viver mais.
Mova-se e saia de casa!

Correndo em uma esteira dentro de casa não irá melhorar a sua saúde, tanto quanto se você saiu. É melhor andar 30 minutos na rua do que correr 2 horas em uma esteira projetada para fazer este exercício em ambientes fechados. Vá para fora, toque música e se mova!

Se você não tiver tempo para andar 30 minutos, tente sair e exercite-se mais intensamente por 7 minutos, como correr pela vizinhança. Você só tem que ter certeza de sair do sofá e sair de casa em algum momento durante o dia para se mudar, sua saúde será fortalecida!

Se pelo tempo você deve ficar dentro de casa, então seja ativo dentro de casa até que você possa ir para fora. Você pode dançar, subir e descer escadas, fazer pilates, etc. Há muitas maneiras de suar em casa sem ter que ir ao ginásio ! Deixe a televisão para um lado por um tempo.

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Come bem; comida de verdade

Isso é muito importante para qualquer um. Se você come alimentos saudáveis ​​para você, sua vida vai melhorar, você vai viver mais tempo. Tente viver uma semana apenas comendo alimentos saudáveis, para ver o que acontece. Encontre receitas saudáveis ​​feitas com alimentos integrais e aprenda a cozinhar coisas que são boas para sua saúde, tendo em mente que gorduras saturadas e açúcar devem ficar de lado. Tente preparar suas refeições para a semana e depois coma de acordo.

A privação do sono irá alterar o seu sistema imunológico A privação do sono irá alterar o seu sistema imunológico

Isso significa comer menos e ser deliberado sobre os alimentos que são preparados no início da semana, mas é uma compensação que você terá que fazer se você quiser viver um estilo de vida mais saudável conscientemente.

Estas são as 3 chaves de prioridade que você deve fazer para ter um estilo de vida saudável. Não é muito complicado, você não precisa tomar remédios ou suplementos alimentares, você só precisa estar ciente dos três pilares básicos que seu corpo precisa para ter boa saúde: descanso, movimento e boa nutrição. Tão simples como isso.

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/

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